銀屑病患者注意 | 看完這篇你還敢熬夜嗎?沈陽銀屑病醫院，沈陽牛皮癬醫院，沈陽皮膚病醫院

熬夜已經成為當代年輕人的常態，刷視頻、打游戲、吃宵夜成為晚睡的源頭，但熬夜的危害不容小覷。尤其是對銀屑病患者來說，熬夜不僅會加重皮損，還會降低身體免疫力，久治不愈!

熬夜的危害

1

損傷皮膚

熬夜會影響人體的內分泌，使皮膚的新陳代謝紊亂，油脂分泌受到刺激，就容易堵塞毛孔，長痘痘、閉口、粉刺。經常熬夜還會影響到皮脂層的正常修復，導致皮膚鎖水能力下降。對銀屑病患者來說，皮膚干燥就會產生鱗屑、瘙癢。

2

降低免疫

人們在熬夜后，通常會出現精神萎靡、食欲不振等情況，身體免疫力就會隨之下降，引發感冒、發燒、過敏等癥狀。熬夜還可能會導致機體的各個器官沒有時間休息，一直處于疲憊、運轉的狀態，對外界致病因子的抵抗力降低。而銀屑病本身就和免疫系統相關，免疫下降很容易誘發或加重銀屑病!

3

精神不振

長期熬夜會使人精神不振，在面對工作和生活上的壓力時，往往會產生身心俱疲的感覺，就會導致抑郁情緒。良好的睡眠可以有效緩解焦慮、抑郁的情緒。對銀屑病患者來說，保持心情愉悅更有助于皮損的恢復!

如何避免熬夜

1

制定合理的作息時間

給自己制定一個合理的作息時間表，嚴格執行。確保充足的睡眠，還能有效治療“拖延癥”。

2

營造一個舒適的睡眠環境

舒適的枕頭和床品、安靜的環境、適宜的溫度都有助于睡眠。長期舒適的睡眠環境可以大大提高睡眠質量!

3

睡前避免吃刺激性的食物

晚飯最好吃一些清淡易消化的食物，避免吃一些刺激大腦的食物，如咖啡、茶等。

4

適量運動

每天抽一點時間做運動，如瑜伽、太極、慢走等，不僅可以提高免疫力，還可以放松身心，有助于睡眠。

5

養成睡前小習慣

睡前1~2個小時最好避免使用電子設備，可以養成睡前看書，聽音樂、冥想、泡澡等小習慣，為睡覺做鋪墊。

溫馨提示

看完這篇熬夜的危害，你還敢熬夜嗎?一般晚上10點左右睡覺屬于正常的睡眠時間，患者們一定要注意，不可過度熬夜!