皮疹瘙癢難以入睡?銀屑病患者快來領(lǐng)取入睡小妙招！沈陽銀屑病醫(yī)院，沈陽牛皮癬醫(yī)院，沈陽皮膚病醫(yī)院

皮疹出現(xiàn)波動(dòng)，瘙癢難耐，尤其到了晚上更是難以入眠。銀屑病患者如何減少瘙癢帶來的痛苦，安心入睡呢?

如何緩解瘙癢

1

及時(shí)接受治療

銀屑病在經(jīng)過系統(tǒng)的治療，是可以達(dá)到臨床治愈的。達(dá)到臨床治愈后可以幫助患者從根源上解決瘙癢問題。

2

多做保濕

秋季天氣干燥，保濕必不可少，患者們應(yīng)該每天多次少量的對(duì)皮損部位涂抹保濕乳，保持皮膚的濕潤，也能一定程度上緩解瘙癢。

3

作息規(guī)律

規(guī)律的作息對(duì)銀屑病的恢復(fù)也有好處，熬夜會(huì)一定程度上加重皮疹，產(chǎn)生瘙癢。

4

保持干凈整潔的生活環(huán)境

每天通風(fēng)，定期更換床單，定期打掃衛(wèi)生，保持生活環(huán)境的干凈整潔，對(duì)銀屑病的恢復(fù)也有好處。

5

選擇純棉衣物

在衣物上，盡量選擇純棉的、不易掉色的衣物，避免因?yàn)榱淤|(zhì)布料掉屑、掉色刺激神經(jīng)末梢，產(chǎn)生瘙癢。

6

避免感冒發(fā)燒等誘因

銀屑病的誘發(fā)因素有很多，感冒發(fā)燒、過敏外傷都有可能誘發(fā)銀屑病，在秋天這個(gè)銀屑病易復(fù)發(fā)的季節(jié)，患者們一定要做好防護(hù)!

7

用溫水擦拭皮膚

溫水擦拭皮損部位可以快速有效的止癢。需要注意的是，不能使用冷水或是太燙的的熱水擦拭，否則會(huì)刺激皮疹。

8

適量運(yùn)動(dòng)

適量運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)和淋巴系統(tǒng)排毒，可以減輕患者瘙癢、疼痛等不適癥狀，還可以促進(jìn)身心放松，提升情緒感受、減輕壓力。

快速入睡小妙招

1

睡前一杯溫牛奶

牛奶中的色氨酸可以抑制大腦興奮，幫助大腦進(jìn)入休眠狀態(tài)，還可以增強(qiáng)身體免疫力。患者們睡前盡量避免喝咖啡、酒、可樂等刺激的飲品，以及避免吃不易消化的食物。

2

點(diǎn)助眠香薰

患者們可以選擇一些助眠的香薰，如薰衣草，薰衣草的香味淡而清澈，可以幫助放松神經(jīng)，緩解憂郁、煩悶等負(fù)面情緒。但有低血壓或者懷孕患者慎用。

3

泡腳

睡前用稍微燙一點(diǎn)的水泡腳，時(shí)間控制在半小時(shí)以內(nèi)，身上有輕微出汗剛好，可以促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)睡眠。

4

按壓穴位

人的身體有多處穴位有助眠功效，如按壓眉心、按壓右腳大拇趾和第二個(gè)腳趾之間的穴位、按壓右腳第二腳趾趾甲正下方的穴位都可有助于睡眠~

5

聽舒緩的音樂

舒緩的音樂可以使人放松身心，緩解焦慮，有助于患者更快的進(jìn)入睡眠。

溫馨提示

熬夜不僅會(huì)精神萎靡，甚至對(duì)人體內(nèi)的肝臟都有一定的影響。如果真的睡不著，躺在床上，閉目養(yǎng)神也是有好處的!